Вопрос о сне
Цитата: Devint от 21.05.2021, 08:03Всем привет! Подскажите пожалуйста говорил ли где-то Хачатур о том, сколько человеку нужно спать и как готовиться ко сну? Интересно его мнение и совет. Думаю, что он, как супер-разработчик, безвылазно сидит и работает над делом, а значит научился минимизировать потери времени и оптимизировать сон. Если у кого-то есть лайфхаки, тоже пишите, ознакомлюсь и порефлексирую)
Всем привет! Подскажите пожалуйста говорил ли где-то Хачатур о том, сколько человеку нужно спать и как готовиться ко сну? Интересно его мнение и совет. Думаю, что он, как супер-разработчик, безвылазно сидит и работает над делом, а значит научился минимизировать потери времени и оптимизировать сон. Если у кого-то есть лайфхаки, тоже пишите, ознакомлюсь и порефлексирую)
Цитата: ЯR от 21.05.2021, 08:40Доброе утро!
За Хачатура не скажу, однако знаю, что бывают моменты, когда он спит крайне мало, и такие моменты длятся не один день.
Здоровый сон — 7-8 часов в сутки, именно столько времени нужно организму, чтобы отдохнуть и восстановить потраченные силы. Недосып может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, в том числе — к болезням сердца.
Уделяйте положенное время на отдых и будьте здоровы!
Доброе утро!
За Хачатура не скажу, однако знаю, что бывают моменты, когда он спит крайне мало, и такие моменты длятся не один день.
Здоровый сон — 7-8 часов в сутки, именно столько времени нужно организму, чтобы отдохнуть и восстановить потраченные силы. Недосып может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, в том числе — к болезням сердца.
Уделяйте положенное время на отдых и будьте здоровы!
Цитата: Adler от 21.05.2021, 09:10Добрый день.
Сон вещь довольно индивидуальная, кому-то хватает вполне 5-6 часов сна в сутки, что бы выспаться, а кому-то и 7-8 мало, но в любом случае нужно хорошо высыпаться. Кому сколько нужно времени на сон зависит от множества факторов, таких как возраст, состояние здоровья, образ жизни, профиль работы и т.д.
Я обычно сплю 6-8 часов и бывает еще иногда днем (как с работы домой прихожу) от полу часа до полутора часов. Последние года два не пользуюсь будильником, обычно "внутренние часы" не подводят. Раньше замечал, что если встаю по будильнику, при этом хоть я и спал достаточно, но пол дня хожу заторможенный. В итоге приспособился просыпаться самостоятельно в нужное время и отказался от будильника.
Полиморфный сон и другие эксперименты со сном считаю бредом.
Добрый день.
Сон вещь довольно индивидуальная, кому-то хватает вполне 5-6 часов сна в сутки, что бы выспаться, а кому-то и 7-8 мало, но в любом случае нужно хорошо высыпаться. Кому сколько нужно времени на сон зависит от множества факторов, таких как возраст, состояние здоровья, образ жизни, профиль работы и т.д.
Я обычно сплю 6-8 часов и бывает еще иногда днем (как с работы домой прихожу) от полу часа до полутора часов. Последние года два не пользуюсь будильником, обычно "внутренние часы" не подводят. Раньше замечал, что если встаю по будильнику, при этом хоть я и спал достаточно, но пол дня хожу заторможенный. В итоге приспособился просыпаться самостоятельно в нужное время и отказался от будильника.
Полиморфный сон и другие эксперименты со сном считаю бредом.
Цитата: XpucT от 21.05.2021, 10:07Devint, привет 🖐
Как многие обратили внимание, ещё по старому сайту, Я могу спать по 7 часов, но чаще по 4 часа и этого хватает. Чтобы не уставать и высыпаться, за 3 часа до сна пью кофе. Мозг защищается и клонит в сон от таких действий быстрее, однако, действие кофе никто не отменял и просыпаться намного проще. Также стоит помнить, что Я не пью, поэтому это также играет роль в физической форме, зрении, скорости мышления. Если организм сбивать алкоголем, то устаёшь кратно быстрее, отсюда и нездоровый сон. Также на утомление и высыпаемость влияет то, как сильно устают глаза. Поэтому, чтобы человек сохранил зрение и высыпался, ему необходимы оптимальные настройки экрана, а также шрифты, которые не напрягают глаза. Недавно вышла статья, Сергей скоро даст ссылку, о том, что было проведено исследование и что жёлтый экран никак ни на что не влияет. Ещё со времён f.lux Я говорил, что эта процедура не просто маркетинг, а ещё и издевательство над глазами. Ждём такие же исследования учёных о размытых шрифтах, потому что Мой авторитет, как видно, не играет существенную роль в этом вопросе. Но, как обычно Я заканчиваю тему о шрифтах – Вы-то ладно, сидите и размывайте, но жизнь одна, поэтому подумайте просто ещё раз. Я-то часами сижу за экраном и глаза не красные, не устают, а зрение лучше, чем у Моей девушки, которой сделали два года назад практически новые глаза с идеальным зрением.Закончу советом: если Вы чувствуете, что устали, не закидывайтесь энергетиком или кофе. Они нужны во время работы, а не тогда, когда организм говорит «отстань от меня». Также старайтесь не употреблять алкоголь, если на это нет причин. Подчёркиваю, не повода, а причин. Повод всегда все находят.
Devint, привет 🖐
Как многие обратили внимание, ещё по старому сайту, Я могу спать по 7 часов, но чаще по 4 часа и этого хватает. Чтобы не уставать и высыпаться, за 3 часа до сна пью кофе. Мозг защищается и клонит в сон от таких действий быстрее, однако, действие кофе никто не отменял и просыпаться намного проще. Также стоит помнить, что Я не пью, поэтому это также играет роль в физической форме, зрении, скорости мышления. Если организм сбивать алкоголем, то устаёшь кратно быстрее, отсюда и нездоровый сон. Также на утомление и высыпаемость влияет то, как сильно устают глаза. Поэтому, чтобы человек сохранил зрение и высыпался, ему необходимы оптимальные настройки экрана, а также шрифты, которые не напрягают глаза. Недавно вышла статья, Сергей скоро даст ссылку, о том, что было проведено исследование и что жёлтый экран никак ни на что не влияет. Ещё со времён f.lux Я говорил, что эта процедура не просто маркетинг, а ещё и издевательство над глазами. Ждём такие же исследования учёных о размытых шрифтах, потому что Мой авторитет, как видно, не играет существенную роль в этом вопросе. Но, как обычно Я заканчиваю тему о шрифтах – Вы-то ладно, сидите и размывайте, но жизнь одна, поэтому подумайте просто ещё раз. Я-то часами сижу за экраном и глаза не красные, не устают, а зрение лучше, чем у Моей девушки, которой сделали два года назад практически новые глаза с идеальным зрением.
Закончу советом: если Вы чувствуете, что устали, не закидывайтесь энергетиком или кофе. Они нужны во время работы, а не тогда, когда организм говорит «отстань от меня». Также старайтесь не употреблять алкоголь, если на это нет причин. Подчёркиваю, не повода, а причин. Повод всегда все находят.
Цитата: Devint от 21.05.2021, 10:43Всем спасибо за советы! Про себя скажу, что алкоголь никогда не употреблял и не собираюсь от слова совсем, с курением точно так же. Из привычек только физические упражнения на свежем воздухе) Про шрифты действительно влияет безумно, буквально всего месяц назад я перестал использовать размытие, потому что месяц назад перешёл на монитор qhd и 144гц. Глаза раз в 5 меньше стали уставать, преимущественно в темное время суток. Особенно теперь не приходится через каждые полчаса по 3-5 минут смотреть вдаль, чтобы расслабить глаза. На себе желтый экран тестировал, работает для меня только на телефоне и в плане психологического раздражения, то есть если использовать телефон 10 минут активно и потом сразу лечь спать, то после синего экрана я чуть дольше (буквально на 3 минуты) засыпал.
Ещё вопросик небольшой: Кофе и чай примерно одинаково действуют? Просто кофе не люблю из-за вкуса (все удивляются, но вкус у каждого свой), поэтому пью чай.
Всем спасибо за советы! Про себя скажу, что алкоголь никогда не употреблял и не собираюсь от слова совсем, с курением точно так же. Из привычек только физические упражнения на свежем воздухе) Про шрифты действительно влияет безумно, буквально всего месяц назад я перестал использовать размытие, потому что месяц назад перешёл на монитор qhd и 144гц. Глаза раз в 5 меньше стали уставать, преимущественно в темное время суток. Особенно теперь не приходится через каждые полчаса по 3-5 минут смотреть вдаль, чтобы расслабить глаза. На себе желтый экран тестировал, работает для меня только на телефоне и в плане психологического раздражения, то есть если использовать телефон 10 минут активно и потом сразу лечь спать, то после синего экрана я чуть дольше (буквально на 3 минуты) засыпал.
Ещё вопросик небольшой: Кофе и чай примерно одинаково действуют? Просто кофе не люблю из-за вкуса (все удивляются, но вкус у каждого свой), поэтому пью чай.
Цитата: Сергей от 21.05.2021, 10:45Доброе утро ☀️
Если пить растворимый кофе, то да, не очень =)
Поэтому пьём заварной! Про отличия чая и кофе не изучал.
Доброе утро ☀️
Если пить растворимый кофе, то да, не очень =)
Поэтому пьём заварной! Про отличия чая и кофе не изучал.
Цитата: Devint от 21.05.2021, 10:51Привет! В том-то и дело, что перепробовал все вариации приготовления кофе. Девушка обожает кофе, поэтому процесс: купить пачку зерен, измельчить в кофемолке, заварить в турке - стал обыденностью. Всё равно не моё, сколько не пробовал) Ладно, почитаю ещё статьи по поводу характера действия чая.
Привет! В том-то и дело, что перепробовал все вариации приготовления кофе. Девушка обожает кофе, поэтому процесс: купить пачку зерен, измельчить в кофемолке, заварить в турке - стал обыденностью. Всё равно не моё, сколько не пробовал) Ладно, почитаю ещё статьи по поводу характера действия чая.
Цитата: Сергей от 21.05.2021, 10:59Цитата: XpucT от 21.05.2021, 10:07Недавно вышла статья, Сергей скоро даст ссылку, о том, что было проведено исследование и что жёлтый экран никак ни на что не влияет.
Вот краткая статья на русском, для тех, кому тяжело и нет времени разбираться с первоисточником.
Сам первоисточник.
Цитата: XpucT от 21.05.2021, 10:07Недавно вышла статья, Сергей скоро даст ссылку, о том, что было проведено исследование и что жёлтый экран никак ни на что не влияет.
Вот краткая статья на русском, для тех, кому тяжело и нет времени разбираться с первоисточником.
Сам первоисточник.
Цитата: Sh0rtnick от 21.05.2021, 11:46Добрый день.
В среднем на сон 6-8ч, но это как температура по больнице. Образ жизни - это сильный фактор, который влияет на сонЦитата: Devint от 21.05.2021, 10:51Привет! В том-то и дело, что перепробовал все вариации приготовления кофе. Девушка обожает кофе, поэтому процесс: купить пачку зерен, измельчить в кофемолке, заварить в турке - стал обыденностью. Всё равно не моё, сколько не пробовал) Ладно, почитаю ещё статьи по поводу характера действия чая.
По поводу кофе. Раньше, я очень любил кофе с утра и очень верил в его помощь в пробуждение, но оказалось, зря. В один из моментов своей жизни, я решил отказаться от кофе. Вначале было очень тяжело, хотелось бежать за кофе. Где то месяца через 2, я вдруг заметил, что организму стало легко просыпаться и пропало ощущение разбитости. Для сна, хватало 4ч и можно было опять заниматься своими делами. Сон выровнялся до 7ч, а ощущение, что я не могу проснуться, больше не возникало. Без кофе 8 лет,но это только мой опыт.
Добрый день.
В среднем на сон 6-8ч, но это как температура по больнице. Образ жизни - это сильный фактор, который влияет на сон
Цитата: Devint от 21.05.2021, 10:51Привет! В том-то и дело, что перепробовал все вариации приготовления кофе. Девушка обожает кофе, поэтому процесс: купить пачку зерен, измельчить в кофемолке, заварить в турке - стал обыденностью. Всё равно не моё, сколько не пробовал) Ладно, почитаю ещё статьи по поводу характера действия чая.
По поводу кофе. Раньше, я очень любил кофе с утра и очень верил в его помощь в пробуждение, но оказалось, зря. В один из моментов своей жизни, я решил отказаться от кофе. Вначале было очень тяжело, хотелось бежать за кофе. Где то месяца через 2, я вдруг заметил, что организму стало легко просыпаться и пропало ощущение разбитости. Для сна, хватало 4ч и можно было опять заниматься своими делами. Сон выровнялся до 7ч, а ощущение, что я не могу проснуться, больше не возникало. Без кофе 8 лет,но это только мой опыт.
Цитата: Liroy от 21.05.2021, 11:49Цитата: Sh0rtnick от 21.05.2021, 11:46Добрый день.
В среднем на сон 6-8ч, но это как температура по больнице. Образ жизни - это сильный фактор, который влияет на сонЦитата: Devint от 21.05.2021, 10:51Привет! В том-то и дело, что перепробовал все вариации приготовления кофе. Девушка обожает кофе, поэтому процесс: купить пачку зерен, измельчить в кофемолке, заварить в турке - стал обыденностью. Всё равно не моё, сколько не пробовал) Ладно, почитаю ещё статьи по поводу характера действия чая.
По поводу кофе. Раньше, я очень любил кофе с утра и очень верил в его помощь в пробуждение, но оказалось, зря. В один из моментов своей жизни, я решил отказаться от кофе. Вначале было очень тяжело, хотелось бежать за кофе. Где то месяца через 2, я вдруг заметил, что организму стало легко просыпаться и пропало ощущение разбитости. Для сна, хватало 4ч и можно было опять заниматься своими делами. Сон выровнялся до 7ч, а ощущение, что я не могу проснуться, больше не возникало. Без кофе 8 лет,но это только мой опыт.
Ещё также можно частично отказаться от сахара. К примеру, меньше пить чай с тем же сахаром, всякие сладости и тому подобное, имхо
Цитата: Sh0rtnick от 21.05.2021, 11:46Добрый день.
В среднем на сон 6-8ч, но это как температура по больнице. Образ жизни - это сильный фактор, который влияет на сонЦитата: Devint от 21.05.2021, 10:51Привет! В том-то и дело, что перепробовал все вариации приготовления кофе. Девушка обожает кофе, поэтому процесс: купить пачку зерен, измельчить в кофемолке, заварить в турке - стал обыденностью. Всё равно не моё, сколько не пробовал) Ладно, почитаю ещё статьи по поводу характера действия чая.
По поводу кофе. Раньше, я очень любил кофе с утра и очень верил в его помощь в пробуждение, но оказалось, зря. В один из моментов своей жизни, я решил отказаться от кофе. Вначале было очень тяжело, хотелось бежать за кофе. Где то месяца через 2, я вдруг заметил, что организму стало легко просыпаться и пропало ощущение разбитости. Для сна, хватало 4ч и можно было опять заниматься своими делами. Сон выровнялся до 7ч, а ощущение, что я не могу проснуться, больше не возникало. Без кофе 8 лет,но это только мой опыт.
Ещё также можно частично отказаться от сахара. К примеру, меньше пить чай с тем же сахаром, всякие сладости и тому подобное, имхо
Цитата: Adler от 21.05.2021, 12:12Касательно кофе, то у разных людей разная реакция на него.
О принципе действия кофе и как он действует на организм буквально на пальцах подробно рассказывал Алексей Водовозов, возможно тут (не уверен, что это именно то видео, что я смотрел, но очень похоже).
По себе заметил, то на меня растворимый кофе, по-видимому, никак не действует. По крайней мере ощутимого эффекта не замечал. Заварной, когда с утра не лень с ним заморачиваться, неплохо помогает побороть чувство легкого недосыпания, если такое имеется. Чай пью редко и то чаще всего пакетированный.
Касательно алкоголя, то пью редко и мало и то только пиво, слабоалкоголки или вино (предпочтительно домашнее). Даже не большая доза алкоголя клонит ко сну. Выпитые вечером 0,5 пива почти гарантируют крепкий и беспробудный сон до утра.
Касательно кофе, то у разных людей разная реакция на него.
О принципе действия кофе и как он действует на организм буквально на пальцах подробно рассказывал Алексей Водовозов, возможно тут (не уверен, что это именно то видео, что я смотрел, но очень похоже).
По себе заметил, то на меня растворимый кофе, по-видимому, никак не действует. По крайней мере ощутимого эффекта не замечал. Заварной, когда с утра не лень с ним заморачиваться, неплохо помогает побороть чувство легкого недосыпания, если такое имеется. Чай пью редко и то чаще всего пакетированный.
Касательно алкоголя, то пью редко и мало и то только пиво, слабоалкоголки или вино (предпочтительно домашнее). Даже не большая доза алкоголя клонит ко сну. Выпитые вечером 0,5 пива почти гарантируют крепкий и беспробудный сон до утра.